ryż z kurczakiem

[...] domowe obiadki :) ) Staram się jeść w dużych ilościach 4-6 posiłków dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację to co mam dobrego Przed snem twaróg/serek wiejski Na codzień jem owoce W pracy jem to co mi dają w pracy (nie mam wyboru) + to co sam przyniosę [...]

[...] trenuje ponieważ jestem bo poważnym urazie kolana. Dieta w dni treningowe posiłek 1 - ok 70g płatki owsiane z mlekiem ok 400 ml banan posiłek 2 (przedtreningowy) - ok 100g ryż z 3 jajkami sadzonymi posiłek 3 (potreningowy) - 100g ryż z ok 160g kurczakiem i sosem posiłek 4 - 200 g twarogu posiłek 5 - 3 kromki ciemnego chleba z poledwicą z [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka lub płatki + mleko 1.5% ( dwie miski płatków ) Posiłek 2 -- 10:35 Bułka graham ew. chleb graham z szynką, białym serem, ogórkiem. Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g lub warzywa. Pierś z kurczaka 80g ew. ryba. Posiłek 4 -- 16:00 Bułka z kurczakiem i warzywami. 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 2 banany. Posiłek 6 -- 19:10 [...]

Waga-103kg wzrost-178cm wiek-18 Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i [...]

[...] jajeczną, owoc 12:00 - II śniadanie - takie samo jak pierwsze. 15:00 - obiad - zwykle jest taki sam niezależnie czy to dzień treningowy czy nietreningowy - kasza gryczana (ryż, płatki owsiane) z kurczakiem (rybą, odżywką białkową) + oliwa + owoc (warzywo). 19:00 - w DT - ryż biały + pierś w DNT - serek wiejski (twaróg) + orzechy 21:00 [...]

Witam wszystkich. Dziennik zakładam ( tak jak większość) po to aby trzymać się diety, mieć dodatkową motywację i otrzymywać konkretne porady oraz stosować się do nich. Liczę na krytykę i pomoc z waszej strony Wiek - 18 lat (rocznikowo 19) Waga - 92/94 kg Wzrost - 182 Biceps - 34 Resztę podam jutro jak się zmierzę. No więc tak... "ćwiczę" od ponad [...]

[...] na twisterze. Głównie 3 serie po 12 powtórzeń (przysiady 4 serie), brzuch na maxa. Bezpośrednio po treningu banan, bułka z ziarnami, bądź batoniki. 17.00 Obiad - kasza, ryż z mięsem duszonym, kurczakiem, bądź rybą/ makaron z serem/ spaghetti. Potem kanapki, jogurt, jakieś owoce/warzywa, herbatniki. Ogólnie sporo jadłem po treningu i zawsze [...]

Witam, od jakiegos czasu coraz mniej podoba mi się moja klatka piersiowa, zaczyna przypominać kobiece piersi układające się w tzw. stożek ... Wiek 25 Wzrost 189 Waga 88 kg Ce: masa + siła Staż: wczesniej rok, po przerwie wróciłem, aktualnie 6 miesiąc. Plan: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie sztangi leżąc. Ławka prosta.12-10-10-8powt. [...]

[...] białym serem i cynamonem, ale zmienię chyba na kanapkę z szynką, jajkiem i warzywami + owoc lunch: ryba z puszki i 2 kromki chleba trening obiad: i tu zależy... generalnie: ryż brązowy, makaron razowy, kasza z kurczakiem, łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak mam siłę to ide na basen na 40 min kolacja: zazwyczaj serek wiejski z pomidorem lub [...]

[...] 1 posiłek 1.30 - jajecznica z 5 jaj, lub 4 jajka na mięko, lub puszka makreli w sosie pomomidorowym + kromeczka chleba razowego 2 posiłek 4.00 - sałatka z tuńczyka z ryżem, czerwoną fasolą, kukurydzą troszkę majonezy ;) lub sałatka z tuńczyka z makaronem i brokułami 3 posiłek 6.30 - ryż z serkiem wiejskim miodem lub jagodami 4 posiłek [...]

witam wszystkich, wiem ze takich tematów jest ogrom na forum i jak najwiecej z nich staralem sie przeczytac. Najwiekszy problem polega na tym ze nie moge jesc zawsze o tych samych godzinach, gdyz studiuje i mam baardzo roznie zajecia w poszczegolnych dniach tygodnia. Do tego dochodzi jeszcze 2godzinny dojazd z miejsca zamieszkania na uczelnie i to [...]

[...] obiadki :) ) Staram się jeść w dużych ilościach 4-6 posiłków dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację to co mam dobrego Przed snem twaróg/serek wiejski Na codzień jem owoce W pracy jem to co mi dają w pracy (nie mam wyboru) + to co sam [...]

[...] ścisłej diety ale odżywiam się myślę w miarę dobrze: Śniadanie : owoc (najczęściej 2 banany) płatki owsiane z mlekiem lub 4 - 5 jajek (gotowane lub jajecznica), 2 posiłek: ryż z warzywami i kurczakiem 3 posiłek: owoce + pieczywo żytnie z masłem orzechowym/ jakąś rybą/ twarogiem, serkiem wiejskim 4 posiłek: tradycyjny domowy obiad (kasza, ryż, [...]

Dieta spis posiłków ( odżywka z dwóch łyżek 80g białka) 1dzień 1 płatki owsiane 100g ,rodzynki i nerkowce, chude mleko, kanapka chleba razowego z wiejskim, 2. Kasza gryczana 100g, 1 łyżka oliwy , ogórek pokrojony, brokuły,pierś 200g duszona 3 ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli [...]

[...] Pieczywo ciemne. 13 - płatki owsiane, dwa serki wiejskie + owoc 16 (przedtreningowy) - solidna porcja białka w postaci mięsa (kurczak, indyk, wołowina, tuńczyk) + węgle (ryż lub ciemne pieczywo) + warzywa 19/20 (potreningowy) - to samo. 23 - odżywka białkowa ostrovii. Dodam, że wiem, że nie jest to super dieta, ale jestem w trakcie wdrażania [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta na czczo kreatyna mono 5g 20-30min I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) [...]

[...] układ :) To jest dieta całotygodniowa (nie przeszkadza mi że jem codziennie to samo) jeżeli jednak powinienem zróżnicować dietę to proszę napiszcie o tym. godzina 10:30 ryż + jogurt 130gr godzina 11:00 Weider - Giant Mega Mass 4000 100gr godzina 12:00 ryż + jofgurt 130gr godzina 14:00 Kanapka z kurczakiem 2szt. godzina 17:00 ActivLab - [...]

Witam 10 ml deki 10ml doldka z EC i 10 strzalow teścia prolo z jelfy jak i ile stosowac dieta: na czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko [...]

Witam, Zacząłem trenować, moim celem jest nabranie masy. Mam dość nietypowe i trudne warunki, żeby trzymać ścisłą dietę. Mieszkam w akademiku w UK, jestem tu karmiony na stołówce i nie mam nawet normalnej kuchni żeby coś ugotować. Dlatego moje możliwości manewru są ograniczone i muszę jak najlepiej się przystosować do tego co jest dostępne. Stąd [...]

Witam, mam pytanie co do ważenia produktów. Zaczynam się wdrażać w swoją dietę powoli i zauważyłem, że np. po ugotowaniu ryżu czy makaronu jego waga wzrasta co jest dosyć oczywiste, ponieważ nabierają wody. Z kurczakiem jest natomiast na odwrót, gdy go ugotuje jego masa spada co również jest całkiem oczywiste. Tylko teraz pytanie kiedy go ważyć? [...]